Contactos

Tag: bem-estar

O desafio das relações difíceis no trabalho

As relações no trabalho são um desafio, gerador de muitas aprendizagens. Saber relacionar-se é uma habilidade que, quando exercitada, nos ajuda a equilibrar os níveis de stress e também a melhorar o foco, o empenho e o bem-estar.

A maioria das pessoas já sentiu dificuldades com o chefe, subordinados, clientes e colegas e os métodos geralmente eleitos para ultrapassar estas situações são a queixa e/ou a vitimização.

Em geral, assumimos o problema como responsabilidade exclusiva do outro e esperamos que ele se modifique, deixando de lado as nossas ferramentas comportamentais, emocionais e cognitivas para nos transformar, o que permitiria minimizar ou até anular o impacto negativo destas situações.

Para nutrirmos relações positivas no trabalho é preciso que tenhamos consciência das nossas atitudes, do que nos motiva, do que nos frustra, do que ambicionamos e de como podemos contribuir de maneira mais ajustada com as nossas expectativas e as do outro. Também é fundamental usar um modo de comunicação claro, objectivo e orientado para as acções, sem fazer avaliações sobre a subjectividade/intenções da pessoa.

Ou seja, antes de buscarmos as contradições no comportamento do outro, primeiro observemo-nos e pensemos se não estamos a ser contraditórios em nosso discurso e em nossas atitudes.

Muitas vezes, quando trabalhamos em equipa, temos valores divergentes ou ainda estes valores complementam-se de maneira saturada, causando conflitos. Sem contar que todos somos humanos e temos necessidades subjectivas por vezes semelhantes: de atenção, de destaque, de reconhecimento, de liderança.

A atitude de auto-observação e observação do outro promove insights em prol do encontro de um balanço mais saudável, facilitador de uma parceria mais construtiva.

Para além disso, há sempre um plano, mesmo que inconsciente, para a nossa trajectória profissional e projectamos, com frequência, numa dada situação ou pessoa a responsabilidade por cumpri-lo ou impedi-lo. Convém estarmos conscientes daquilo que buscamos e queremos construir!

É óbvio que há situações em que este ajuste é mais complicado e que não depende somente da nossa inteligência social e emocional ou mesmo da nossa competência ou “boa vontade”. Não é destes casos que estamos a tratar aqui. Estamos a reflectir sobre situações comuns que, antes mesmo de tentarmos resolver ou dar a nossa contribuição, cruzamos os braços e assumimos que nada podemos fazer.

Será?

Coloque-se em acção:

Invista no autoconhecimento: descubra os seus potenciais e qualidades construtivas, as suas forças de carácter, as suas habilidades e também as suas fraquezas.

Você é o principal responsável pelas suas escolhas e atitudes: não espere que a mudança/iniciativa venha  do outro, faça você a sua parte.

Pergunte-se sobre o que lhe motiva, o que lhe frustra, o que ambiciona: como pode contribuir para corresponder às suas expectativas, em harmonia com o meio?

Observe-se e responda francamente para si mesmo: tem sido coerente em seu discurso e em suas atitudes?

Lembre-se: temos necessidades subjectivas por vezes semelhantes às necessidades do outro: de atenção, de destaque, de reconhecimento, de liderança… Queremos, muitas vezes, o mesmo…

Temos um plano, mesmo que inconsciente, para a nossa trajectória profissional: você sabe qual é o seu e      como se empenha para colocá-lo, de maneira construtiva, em acção?

Todas estas reflexões levam ao crescimento pessoal e profissional!

 

Partilhe:

Meditação com crianças para hora de dormir!

A meditação com crianças é uma prática que auxilia o autoconhecimento e o autocontrolo emocional. Aprender a se acalmar, relaxar e aquietar corpo e mente, através de visualizações e controle consciente da respiração, promove benefícios a nível do bem-estar físico e mental e das funções cognitivas.

Para além destes ganhos, quando os pais ou cuidadores participam desta experiência, o vínculo emocional, os sentimentos de segurança e o amor também se fortalecem.

Partilho uma meditação, para a hora de dormir, criada por mim e que pode ser adaptada à linguagem e expressão de cada família. Aproveitem e criem juntos novas meditações para o dia a dia!

É importante, no momento da prática, que estejam num local calmo, tranquilo e confortável. A criança preferencialmente deve estar na caminha dela, deitada com a barriga para cima e as mãos estendidas ao longo do corpo.

A meditação deve ser conduzida sem pressa ou distracções (desliguem ou silenciem os telemóveis!).

Meditação para a hora de dormir!

Sou feliz!

Deixa os bracinhos ao lado do corpo, com as mãozinhas viradas para cima.

Podes fechar os olhinhos, se quiseres, para  te sentires mais confortável e concentrado.

Agora, presta atenção na tua respiração… Puxa o ar pelo nariz e solta o ar pela boca.

Sente a tua barriguinha subir e descer cada vez que respiras.

Repete esta respiração 3 vezes.

Vamos então começar a imaginar…

Tu estás muito feliz! A correr num relvado lindo, cheio de flores e pássaros a cantar…

O sol está a começar a se pôr, mas os seus raios ainda são quentinhos…

O teu sorriso é alegre… Sentes-te forte, saudável e muito amado!

Perto de ti vês a tua família e aqueles a quem amas muito…

Quando olhas para o céu, vês surgir a lua, cheia, grande, e então agradeces pelo lindo dia de sol que tiveste e pela noite que está a chegar…

Dizes em silêncio só para ti: sinto-me feliz e vou adormecer aconchegado nesta sensação de calma e felicidade!

Amanhã acordarei forte e ainda mais feliz!

Partilhe: