Dezembro 2017 archive

O desafio das relações difíceis no trabalho

As relações no trabalho são um desafio, gerador de muitas aprendizagens. Saber relacionar-se é uma habilidade que, quando exercitada, nos ajuda a equilibrar os níveis de stress e também a melhorar o foco, o empenho e o bem-estar. A maioria das pessoas já sentiu dificuldades com o chefe, subordinados, clientes e colegas e os métodos geralmente …

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Meditação com crianças para hora de dormir!

A meditação com crianças é uma prática que auxilia o autoconhecimento e o autocontrolo emocional. Aprender a se acalmar, relaxar e aquietar corpo e mente, através de visualizações e controle consciente da respiração, promove benefícios a nível do bem-estar físico e mental e das funções cognitivas. Para além destes ganhos, quando os pais ou cuidadores …

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O papel da gratidão no desenvolvimento pessoal

A Psicologia Positiva é uma nova área de estudo da ciência psicológica, que tem como especificidade o foco no desenvolvimento do potencial humano. Afinal, todos nós podemos ser melhores do que somos! Porém, ao longo da nossa história, segundo a Psicologia Positiva, adoptamos uma certa passividade no que se refere à tomada de consciência acerca …

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Necessidades Psicológicas Básicas

Segundo a Teoria da Auto-Determinação, há necessidades psicológicas humanas universais: as necessidades de Competência, Autonomia e Relações de Pertença. Esta é uma teoria motivacional, que explica as razões para o comportamento humano. Quanto mais  competentes, autónomas e vinculadas positivamente estiverem as pessoas, melhores resultados serão obtidos a nível de bem-estar, saúde, produtividade e relacionamentos. A …

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Frustração no trabalho: como entender este sentimento e usá-lo em prol do seu crescimento

O sentimento de frustração, independentemente do contexto, está associado ao não cumprimento das expectativas da própria pessoa em função de uma dada situação, desempenho ou relação. No caso do trabalho, a frustração surge quando aquilo que é esperado não acontece: pode ser uma promoção, uma recolocação, um prémio, os objectivos traçados ou, ainda, a própria …

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Desenvolver as forças de carácter e desabrochar virtudes!

Para a Psicologia Positiva é importante conhecermos as nossas forças de carácter, pois é através da vivência e desenvolvimento delas que podemos desenvolver as nossas virtudes. Todos nós temos potencialmente 6 grandes virtudes: 1. Sabedoria e conhecimento; 2. Coragem; 3. Humanidade; 4. Justiça; 5. Temperança; 6. Transcendência. Cada uma destas virtudes pode ser desenvolvida com …

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Psicoterapia e autoconhecimento

Sempre houve uma associação entre psicoterapia e doença mental. Quem vai ao psicólogo no imaginário do senso comum é alguém que tem problemas emocionais, ou ainda um casal, uma família, que tem algum tipo de perturbação. Esta falsa compreensão impediu durante muito tempo que as pessoas buscassem ajuda psicológica. Os sentimentos de fracasso pessoal e …

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